góra dół

po 2. puszcza góra pleców u niektorych dol plecow

[...] od wczoraj mam zadrutowaną górę %-) Nene, u nas dopóki miał samą górę to był light jeszcze, praktycznie wszystko jadł, a teraz to jest armagedon bo nie dość że aparat dół- góra, jakieś dodatkowe druty z tyłu to jeszcze szczęki właściwie nie domyka :-( #-P to współczuję. Mi sama góra okropnie przeszkadza, a zęby nawalają. Podobno pierwsze 3 dni [...]

[...] od wczoraj mam zadrutowaną górę %-) Nene, u nas dopóki miał samą górę to był light jeszcze, praktycznie wszystko jadł, a teraz to jest armagedon bo nie dość że aparat dół- góra, jakieś dodatkowe druty z tyłu to jeszcze szczęki właściwie nie domyka :-( #-P to współczuję. Mi sama góra okropnie przeszkadza, a zęby nawalają. Podobno pierwsze 3 dni [...]

[...] od wczoraj mam zadrutowaną górę %-) Nene, u nas dopóki miał samą górę to był light jeszcze, praktycznie wszystko jadł, a teraz to jest armagedon bo nie dość że aparat dół- góra, jakieś dodatkowe druty z tyłu to jeszcze szczęki właściwie nie domyka :-( #-P to współczuję. Mi sama góra okropnie przeszkadza, a zęby nawalają. Podobno pierwsze 3 dni [...]

[...] od wczoraj mam zadrutowaną górę %-) Nene, u nas dopóki miał samą górę to był light jeszcze, praktycznie wszystko jadł, a teraz to jest armagedon bo nie dość że aparat dół- góra, jakieś dodatkowe druty z tyłu to jeszcze szczęki właściwie nie domyka :-( #-P to współczuję. Mi sama góra okropnie przeszkadza, a zęby nawalają. Podobno pierwsze 3 dni [...]

[...] mogłeś modyfikować parametry treningu dla dłuższych przyrostów, ale jeżeli skończyłeś czas zabrac sie za skróconą wersje fbw, tu 5x5, która składa sie z: coś na dół wycisk góra ciąg góra To jest baza, i tu nic sie nie dokłada (w tej wersji) Ten wcześniejszy plan jest układany pod znaną od lat formułe: (tu cytat wypowiedzi użytkownika [...]

kris, cineko w nutelli jest ~6g bialka/100g, ser zolty podobnie. wiem ze powinno byc wiecej... coz... staram sie ale nie zawsze sie udaje... moja wczorajsza nieobecnosc na forum spowodowana byla... smiejcie sie ale: zjadlem wieczorem salatke i jak mnie sczyscilo myslalem ze mi dupe rozerwie Wczorajszy trening: 1. WL 4x10 2x20kg, 2x25kg 2. [...]

powiedzialbym ze jesli lokcie na dole ssa ok 60 stopni od tulowia to dol "normalnie-gora neutralnie jest mniej przeskakujacy .. przynajmniej dla moich barkow a dlaczego? bo takie warunki pomimo rotacji sztangielek niemalze nie rotuja kosci ramiennych ktos moglby sugerowac ze ta wersja bardzie stymuuje dolne wlokna, ale badmy realistami, sila [...]

[...] MP Sędziów czy turnieje street ball wiec puki co szybko w ten sposób potem dynamika koordynacja i 300 gdzieś w wakację..... Trening: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi skos góra 5x10.8.6.4.4 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10-8 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojąc 3x12 Przysiady ze sztangą 5x10.8.6.4.4 Uginanie podudzi siedząc 3x15 [...]

[...] dwie i pół minuty:-D Przyłozyłam się, ale wyszłam z lekki niedosytem, pamiętam że po FBW zawsze miałam uczucie, że za słabo wymęczyłam partie które trenowałam. dlatego zaczęłam robić splity - raz góra, raz dół, bo potem czułam, że zniszczyłam co trzeba i czekałam na zakwasy nazajutrz:-D Zmieniony przez - LadyMoira w dniu 2017-08-07 21:36:54

Widzę, że nie ma miękkiej gry z Ripley :-)) Oj nie ma nie ma... a potrafi dziewczyna krzyknąć @@-) Biedny będzie mąż |-) dajesz! dajesz! jeszcze ziemniaki! Mięso zjadłeś ZIEMNIAKI JESZCZE! Dajesz dajesz! pracuj tym widelcem... dół i GÓRA! |-) Właśnie się dziwnie na mnie w pracy patrzą bo pisząc to śmiałem się zam do siebie :))

[...] B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x15-20, tempo 3010, 120s 15kg 6x15 C Przysiad, 4x6-8, tempo 3010, 120s 40kg 4x8 + 30 minut aero rowero Sobota DT DZIEŃ 2 - góra A1. WL, 6x6/5/4/6/5/4, tempo 3010, 90s kg 28/30/33/30/35/38 A2 uginanie na modlitewniku, 6x8-10, tempo 3010, 90s kg 12/12/15/15/15/15 rep 10/10/10/9/8 B1 Wyciskanie [...]

[...] jak ostatnio. Po 1 ćwiczeniu z obciążeniem konkretnie, na boczne z hantlą, na dół brzucha hantelka między nogi i przyciąganie nóg do klatki a na górę spięcia choć góra pracuje też przy ćwiczeniu na dolną partię więc nie będzie to mój priorytet. Dzisiaj klata + biceps + brzuch + 30min rowerek Dieta Dzisiaj piekłem sobie sernik [...]

[...] rozciagając się raz a dobrze mozna dojść do szpagatu. Ponadto jest to bezpieczna metoda, ponieważ nie ma żadnych skutków ubocznych, a wszelki dyskomfort przechodzi po dniu, góra dwóch. ""Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. [...]

Ok Hubert cieszę się, bo wiesz mam tluszcz w okolicach dolu klatki i chyba zawsze tak miałem, jednak gdy kiedyś zrobiłem porządną redukcję to zniknął wiec powinno być spoko w okresie wiosna/lato.Mam jeszcze pytanie: jak robie trening klatki, WL, skos gora na suwnicy i skos dół hantlami (rozpiętki z rotacją), co dać pierwsze po wl? Ćw na górę czy [...]

[...] :D dzis szama ; 1.60g ryz+ 200kurczak 2.jw 3.50g makaron + 200g kurczak + warzywa + olej lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s 6.wyciag gora trojkat 4s 7.jednoracz na bramietric 3s trening lekko poszedl :) suple aakg-8tabs beta-ala [...]

dzien dobry :D troche mnie nie bylo z roznych powodow ale nadrabiamy :P 10 lipiec , szama trzymana, dzien off, na czczo tylko 30 min aero, suple joint 10g crea 5g man up 4 tabs 11 lipiec off od wszystkiego, lenia mialem %-) suple joint 10g crea 5g man up 4tabs i dzis :) szama: 1. 30g hydro uns wanilia + 50g owsianych 2.200g piersi z kurczaka [...]

[...] napisałeś. Brzuch rób 2x w tygodniu na koniec treningu, nie chce mi się wymyślać treningu, ale podstawa to najpierw dół później skośne (jeśli chcesz je ćwiczyć) a na końcu góra. Np. 2x unoszenie kolan do brody w zwisie na drążku +2x skłony w leżeniu na plecach (najpierw spinasz górę, później dół). Podstawą w robieniu masy jest dieta na + i [...]

[...] to gdyby nie słuchać organizmu, poszłabym juz dzisiaj z nowym planem treningowym, niestety uraz stawu skokowego uniemożliwia mi taką eventualność.. Moim celem jest: a) góra - nabranie masy mięśniowej b) dół - palenie fatu ...dekompozycja Wiem, wiem ambitny cel, ale z pomocą tutejszych speców Z innej beczki: co z Twoją obroną?Dlaczego [...]

[...] 5. Whey z mlekiem i wodą + 2l wody, herbaty, warzywa etc. Trenio: Dziś 1,5 godz boksu- na końcówce 3 sparingi zadaniowe po 2 minuty runda ( najpierw na lewą, później lewa góra, prawa dół a na koniec wszystkie chwyty dozwolone %-)) spociłam się jak szczur i czuję się zayebiście %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e64162200a54d6f8de3ca98c93e1943.png